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到达高原后应注意事项：
气候、高原反应：5—8月的青藏高原是雨季。其他时候由于某些路段的特殊位置也有降水。青藏高原平均海拔均在四千米以上，因大气中含氧量只有61%～68%，所以会出现高原反应，即血液中含氧量的减少而感到不适，大部分人会逐渐适应(一般为三天)。
行为：
1、刚到高原，一定不要剧烈动, 不可急速行走，更不能，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。一般每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的。2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。
3、选择较好的车辆，如高档越野车(目前最多也是最好的是产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面，使旅途更舒适。
4、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
6、在活动期间，身体负荷不宜过重。随海拔的逐步增加和高原生活的适应,逐步调整旅游计划.
心理：
初上高原,一般人有一定的思想压力,一遇反应，人们常常提倡用用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，这样延缓了适应高原的时间。我们主张，如果上述症状不很严重的话，建议最好不要动辄吸氧，以免形成依赖性.这样可以更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈。
健康：
1、前往景点，由于主要是以汽车的方式,在高原长途跋涉,所需时间较长，途中吃饭、住宿条件较差，体力消耗大，要多吃碳水化合物、易消化的食品，以便及时补充机体必需的水和热量，晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。
3、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
行程安排：
进入后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，一般的行程大都安排先去(海拨约2900米)，再去其它地方，如、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
应急措施：
1、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。
如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；
如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；
如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；
如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
2、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
3、在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即报告活动领队进行处理，领队有权让病者终止活动行程，并送往医院进行救治或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4、正常人群刚进入高海拔地区（如走川藏线，从新都桥站开始），都会多多少少的出现高反状况，只是反应程度因个人身体状况有所不同。典型高反状况为：头痛；胃部难受、恶心、干呕、无食欲；浑身无力、脸色苍白；嘴唇发青；鼻孔内出现血丝；心口有压抑感、呼吸短促不畅；最为严重的是伴有感冒发烧状况。一天之中，后半夜是高反最强烈滴时期。能挺过后半夜者，白天应无大碍（不包括感冒发烧者）。进高海拔地区头3-5天是高反状况严重期，过后，高反会逐渐好转。
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发表于 2019-4-13 22:15:23