别让炎热阻碍训练 跑步出汗益处多

钱塘在线

夏天还未过去，而每个跑者都爱拿抱怨热天作为消遣。（就像冬天抱怨天气冷一样！）夏天跑步总会让你多出个额外的困扰——出汗。无论你是比一般跑者出汗多还是仅仅担心你自己会这样，腋下的污渍、盐粒以及超级臭的衣服都是恼人的事。
不过汗水可并不仅仅意味着羞耻。这还是成就的标志！害羞的出汗者该调整心态了！这里有7个原因会让你为出汗而骄傲：
1、出汗能使你降温
有些人无法正常出汗——这种情况被称为无汗症，因为这样，他们更容易中暑或患其它与热相关的疾病。感激你的身体能做到它应该做的事吧！出汗会让你在大多数情况下安全地跑步。
2、人们会说你训练很努力
跑者喜欢给人留下深刻的印象——这就是为什么有那么社交媒体账户都在详细介绍他们自己的每日训练、恢复餐和比赛结果。还有什么比满身大汗更能让人印象深刻的形式么？
3、训练后称称衣服的重量是件很酷的事
跑步后将汗湿的衣服称称重能让你知道自己的体重减少了多少（起码是那一刻）。你不必跑得很远，在热天跑步时，穿最轻质的衣服饱和后也能看到令人满意的效果。
4、还有看看你损失了多少水也很酷！
夏天跑步时一定要注意补水，要安全跑步就必须按出汗量监测水分损失。称出自己无汗时的净重，再看看你跑前跑后实际的出汗量——这个数字可能会让你震惊。
5、你能体会到胡须、眼毛都沾满盐粒的那种病态的喜悦
在完成长跑或比赛后，你的鬓角、胡须甚至眉毛和睫毛都会挂满盐粒，甚至连深色衣服表面都会都会有。这是人体多么奇妙的功能啊！同时还是对你宠物的福利~~~
6、你有理由做你最喜欢吃的点心！
嘿，你必须补充你损失的钠对吗？
7、当秋天气温下降时，你会感觉更好
夏天跑步是有实际回报的：在轻度脱水状态下训练，实际可以让你在更凉爽的天气里跑得更快。为啥？天热时跑步，你的身体会增加血流量以帮你降温。而当天气不热时，这些血液就会输送更多氧气到你的肌肉里。汗流浃背的人们，准备好迎接PR吧！