青少年能跑马拉松吗？

钱塘在线

随着马拉松运动的普及，参加马拉松比赛的人群也逐渐向低龄化发展，很多十三四岁的青少年都想跃跃欲试跑一场马拉松比赛。对于正处在发育期的青少年来说，适合跑马拉松吗？不妨听听专家的。
在很多人的观念中，青少年是坚决不能跑马拉松的，因为他们的身体还未发育成熟，长距离的会让他们很容易受伤，而且会落下病根。但在运动专家威廉·罗伯茨看来，青少年参加马拉松比赛是具有可行性的。
在前不久举行的美国双子城马拉松赛中，就有不少14岁左右的青少年参赛，而且没有出现重大伤病。威廉·罗伯茨认为，他并不鼓励青少年参加马拉松比赛。很多比赛对参赛年龄有限制，禁止18岁以下的参赛。罗伯茨建议，如果非要参赛，需要经过父母的同意和支持。
罗伯茨认为，只要比赛章程允许，那些对跑步充满动力的青少年就应该参赛。但是，需要注意以下几个要点。
一、参加的训练计划要以乐趣为主，不应想着纪录和成绩。
二、训练期间不能出现伤病或者疼痛。
三、训练期间要保证身体的正常发育，体重和身高都应该正常增长。
四、保证健康饮食和充足的睡眠。
五、保证正常的社交和学习成绩。
六、女孩子要保证正常的生理周期。
另外，在比赛中，父母等监护人要跟随着孩子。可以参加一些小型赛事，否则在大型赛事中很容易淹没在人群中。目前这个季节，最好为青少年选择起跑比较早的比赛，能避免太阳的灼晒，防止出现中暑的现象。