设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
用户名
Email
记 住
找回密码
密码
立即注册
微信扫一扫,快速登录
快捷导航
浅塘在线
Portal
浅塘社区
BBS
房产租售
求职招聘
跳蚤市场
交友征婚
二手车市
杂谈
钱塘故事
杂谈
考研
户外
跳蚤市场
婚嫁
交友
灌水
生活
招聘求职
房屋租售
教育
旅游
生活饮食
我形我秀
情感
宝贝
喜好
特价场
有车族
公务员
读者圈
爱摄影
爱宠物
便民
养生
户外
钓鱼
广告
搜索
搜索
热搜:
活动
交友
discuz
本版
文章
帖子
群组
用户
浅塘在线--儿时的记忆,老家村门口一口浅塘,是儿童时光差不多全部美好时光的记忆,游泳嬉水、抓鱼钓鱼、捞螺丝、漂石仗、淘硬币、以及生活中各种洗洗涮涮~·
»
浅塘社区
›
浅塘在线--兴趣圈子
›
户外运动
›
为什么我这么坚持骑行!看完本文你就明白了 ...
社区广播台
返回列表
查看:
409
|
回复:
0
为什么我这么坚持骑行!看完本文你就明白了
[复制链接]
钱塘在线
钱塘在线
当前离线
积分
134973
4万
主题
4万
帖子
13万
积分
版主
积分
134973
收听TA
发消息
发表于 2019-4-13 22:48:52
|
显示全部楼层
|
阅读模式
每当去骑车,去感受那清风迎面的舒适感。
骑车3公里的运动量,与慢跑1公里相同。但是慢跑少了的快感,并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生,骑车则多了清风扑面的凉爽感,比慢跑还舒服!
练到后面,体力与耐力的悄然增加。
每天骑10公里,和每天举重一小时的人相比,他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。
腿部肌肉很发达,老了爬几层楼也不腿疼腰疼
时速15-20公里/小时行车,可以增进腿部肌肉发达,又能够消除多余的皮下脂肪,不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。这点对女骑士而言,优势显著。
我的心肺是健康的
能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和相同。
骑行不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
肌肉锻炼,骑车更速度
如果志在锻炼的骑友,要让心跳有170bpm(时速约28公里/小时以上)的行车速度或爬长坡,才能达到锻炼肌肉的效果。
不过,夜骑的骑友需要注意的是,夜间能见度不佳,一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。
心情不爽去骑车,总能排忧解闷
骑自行车,接触生活,享受清新自然的洗礼。脑中会分泌出可解除忧郁的内吗啡,让人心情愉悦,解除精神上的忧郁,消除体内的闷气,拥有更健康的品质生活。
回复
使用道具
举报
返回列表
发表回复
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
© 2001-2013
浅塘在线---浅塘微社区
(http://www.myqiantang.com) 版权所有 All Rights Reserved.
风格购买及设计联系:13199855600 QQ:119331234 Designed By
优源码
Powered by
Discuz!
X3.4
技术支持:
源码论坛
快速回复
返回顶部
返回列表