多囊卵巢你除了治疗能做什么

孕期助手

治疗多囊困难吗？多囊卵巢你除了治疗还能做什么？对于多囊备孕的女性应该都知道，身边也越来越多的女性朋友反应有多囊这一疾病。
        大多数朋友可以说是听到“多囊”而色变，甚至有的去网上一搜，越看越吓自己一大跳，只要出现痤疮、多毛都会把自己跟多囊画上了等号。
       

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        治疗多囊首先你要了解它
        首先了解一下什么叫多囊，多囊即多囊卵巢综合征，是育龄期女性常见的内分泌紊乱性疾病，多发生在20-40岁，主要表现为月经异常，多毛，不孕，肥胖，卵巢增大等一些症状。
        所以如果你刚好是多囊，肯定要比别人付出更多的努力才行了，比如好好控制胰岛素，加强运动来控制体重。
        “迈开腿”的益处
        体重降低5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，改善月经絮乱，月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;抑制高雄激素导致的痤疮和多毛;降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。
        有氧运动推荐
        跳绳：传说跳绳是运动一小时消耗热量最高的运动哦，以较快的速度跳绳，五分钟的效率约等于慢跑半公里，而且还没有跑步那么累。
        慢跑：跑步过程中大脑的供血、供氧量可以提升20%，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加，慢跑可以缓解紧张和焦虑，令人心情愉悦。
        快走：快走作为最好操作、最易坚持的明星级运动项目，唯一的缺点就是减重慢了。
        游泳：游泳是一项非常好的运动，可以保护膝盖，并且消耗热量很高。我相信大部分跟我遇到的情况是一样的：并不会游泳。
        自行车：骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，骑自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。