【月经期间可以喝柠檬水吗】来大姨妈可以喝柠檬水吗

孕期助手

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                                        月经期间可以喝柠檬水吗
                                                                                
        可以
        月经期间是可以喝柠檬水的，但是要注意不能加冰块，而且最好是温开水，温度也不宜过高，温度太高的话会破坏柠檬中的维生素，温度以不烫口为宜。
       

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                                        柠檬水的做法
                                                                                
        材料：柠檬半颗、凉开水1500ml、蜂蜜3汤匙(50ml)、冰糖25克。
        做法：
        1.檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
        2.将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
        3.水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。
        4.温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。
       

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                                        月经期间吃什么好
                                                                                
        1.豆类食物
        有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
        2.菜花、胡萝卜
        月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物都富含维生素B6。
        3.菠菜
        有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。
        4.南瓜
        由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
       

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                                        健康小贴士
                                                                                
        月经期间可以喝柠檬水吗这篇文章就为大家介绍到这里，柠檬水是对身体很好的一种饮品，但是就算再好也不能一次性喝太多，以免导致胃酸过多，造成胃部不适。
       

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