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生理期可以做平板支撑吗
不可以
女性在生理期最好是不要做平板支撑，因为平板支撑主要要用到腰腹的力量，而在月经期间盆腔一直都处于充血的状态，而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下，此时做平板支撑的话有可能会引起经血量增多，所以不宜做。
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生理期适合做的运动
1.瑜伽
瑜伽不仅舒缓，还有一定的缓解痛经的效果，是很适合在经期做的一项运动。
2.太极
太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。
3.体操
体操能很好的促进血液循环，，对于身体极有好处，所以女性如果想要调理月经，也应该适当的做一些这样的体操，这样才能够让经络更加活跃。
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经期运动注意事项
1.不宜游泳
经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
2.不宜剧烈运动
剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
3.不宜增加腹压
一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
4.运动量不宜过大
缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
5.不要勉强
如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。
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经期注意事项
1.饮食注意
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。
2.不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
3.多休息
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
4.严禁同房
经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
5.注意卫生
经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。
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发表于 2019-4-25 18:36:01