大龄备孕，4个好孕技巧你掌握了几个？

孕期助手

大龄备孕顺利吗？大龄备孕很多方面需要注意，毕竟年纪大了，身体各方面的健康和恢复状态没有年轻的时候好，下面来看看关于大龄备孕，4个好孕技巧你掌握了几个？
        从优生优育的角度来讲，男性的最佳生育年龄是30-35岁，女性的最佳生育年龄是23-30岁，这段时间内备孕，怀孕率高，妊娠风险相对要低很多。随着二胎政策放开，很多的大龄夫妻加入了备孕行列中，既然已经是大龄了，该如何为好孕加分呢？
        1.孕前检查
        女性超过35岁后，卵巢功能一般会下降明显，可能有排卵障碍的问题，此外，输卵管疾病、子宫环境不良的几率也上升，孕前检查可以评估生育条件。
        男方孕前也最好检查，毕竟如果精子不合格，女性也是不容易怀孕的。
       

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        2.不良行为
        调理身体环境，从个人的日常行为开始，像是熬夜、酗酒、通宵等不良习惯一定要改正。为胎儿生长发育提供一个健康的环境。
        3.运动调理
        生命在于运动，备孕期间适量做一些运动，如跳绳、慢跑等。注意，把握好运动的度，不要过度运动，以免损伤机体。
        4.饮食调理
        备孕期间，饮食要荤素搭配，保持营养的均衡性，吃蔬菜水果也不要忘了摄入肉类，各种食材都保证合理摄入，才能补充全面的营养，优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等等。才可能起到提高怀孕率的作用。