孕期除了散步，坚持做这些运动也是好处多多！

孕期助手

在孕期是需要多走动走动的，不能总是窝在家里不动，其实孕期除了散步，孕妈妈坚持做这些运动也是好处多多！
        身边有位朋友，一直就很喜欢游泳。就连怀孕之后也是经常去，有时候还会拉着死宅老公一起去。听她说，每次游完之后，就很有成就感。但是不少人劝她，运动太多容易动胎气。难道怀孕之后，就只能散步吗？游泳是不是对孕妇就没有一点儿好处？
        好吧，当初我可是懒得恨不能整天躺在床上睡大觉。后来还是老公实在看不下去，生拉硬拽，每天下午去小区附近的公园慢走15分钟。
        不过话说回来，孕期除了散步，其实以下这几种运动也是好处多多。
       

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        孕期游泳
        研究发现，孕期游泳是利于孕妈妈舒展全身的运动。如果条件允许的话，孕妈妈适当游泳是大有益处的。可以促进血液循环；使孕妈放松肌肉和孕期紧张、焦虑的情绪；缓解孕期的不适症状，比如腰酸背疼、痔疮、水肿等；帮助孕妈妈顺利生产。此外，还利于胎儿的神经系统发育。
        但是孕期游泳需要注意以下这几个小细节：
        1. 怀孕前3个月和孕7个月之后，是不适宜游泳的。这是因为孕早期，胎宝宝还没有安稳地在子宫里安家，胎盘和子宫壁的联系还不是很紧密，动作太猛烈的话，可能会引起流产；而孕晚期则可能会发生羊水早破等意外。
        2. 游泳前要先留意水温，如果太凉，就尽量别再继续了。避免感冒受凉、腿部肌肉痉挛。此外也要注意，如果水质太差，游泳池卫生条件不达标的话，也不适宜继续运动。否则可能会引起阴道炎等。
        3.游泳的时间不要太长，适可而止，别让自己太疲劳。游泳时的动作要轻柔，切忌太猛烈。
        结束运动后，走路的时候别太慌张，最好可以带一双防滑性能强的拖鞋。
        4.如果孕妈妈存在阴道出血、腹痛、腹泻、贫血、早产史等，也是不适宜去游泳的。
        孕期体操
        怀孕后去游泳，一般是需要场地的。如果条件不允许的话，孕妈妈也是可以在家里做孕妇体操来进行运动的。
        一般来讲，孕妇体操的锻炼比较全面，而且动作也不是很猛烈，可以缓解和放松孕妈妈全身的关节肌肉。不过需要注意的是，孕妇体操中的扭腰、跳跃、往上拉伸举手之类的动作，建议孕妈妈尽量少做。此外，也不用过于追求时间和动作的标准程度。