孕妇含铅高吃什么排铅

孕期助手

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                                        富含钙、铁、锌的食物
                                                                                
        富含钙、铁、锌的食物能能够拮抗肠道对铅的吸收，从而帮助孕妇排铅。
        推荐食物：乳制品、豆制品、动物内脏、肉类、海产品等。
       

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                                        富含纤维素的食物
                                                                                
        纤维素能够使肠道中的铅沉淀，减少吸收并促使其随着粪便排出，因此铅超标的孕妇可多吃这类食物。
        推荐食物：蔬菜类(笋)、水果类(猕猴桃)、麦麸、燕麦、糙米等。
       

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                                        富含维生素C的食物
                                                                                
        维生素C可以与铅结合生成难溶于水而且无毒的盐类，使铅随着粪便排出体外。
        推荐食物：番茄、橘子、柠檬、石榴、猕猴桃、酸枣等新鲜水果和蔬菜。
       

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                                        含高蛋白的食物
                                                                                
        蛋白质可以取代组织与铅结合成可溶性的复合物，能够加速铅的代谢，促进铅从尿中排出。
        推荐食物：鸡蛋、牛奶和瘦肉等高蛋白食物。
       

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