孕妈便秘不要不在意，不然对你和胎儿都不好！

孕期助手

在孕期遇到便秘的情况该怎么办？想上厕所却不能正常排泄，是不是要急疯了，孕妈便秘不要不在意，不然对你和胎儿都不好！
        我怀孕5月的时候，有段时间便秘，本来就有痔疮，便秘导致痔疮复发，每天屎意朦胧，又不敢用药，那几天快疯了。
        话说那天我下班后去上厕所，进去蹲了很久，很久~~很想用力，但是它总卡在那里下不来，不得不说便秘真的很让人头疼。
       

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        那孕期便秘的原因是什么呢？
        怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢；不断增大的子宫压迫胃肠道，使粪便运转速度减慢导致不能正常排便；
        对于便秘的孕妇来说，首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果，补充水分，同时身体条件允许的孕妈，还要注意多活动，以防止出现便秘。
        以下这些水果对缓解便秘有不错的效果：
        火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。（对其过敏，易发湿疹者不宜食用）
        西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。
        奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E等，以及其他水果中少见的叶酸......，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
        苹果：每天一个苹果，煮水，连稠带稀一起吃掉，或者无花果煮水，也可以。效果对于便秘的孕妇来说还不错哦！
        红薯，对便秘的孕妇也有很好的效果，有这么一句话：一斤红薯三斤屎！
        除此之外，一定要养成良好的排便习惯，最好晨起定时；晨起喝杯暖白开水，长期坚持会形成早晨排便的好习惯；
        安排合理饮食：忌辛辣，多吃纤维多的食物，如苹果、香蕉、火龙果等。