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限制脂肪摄入
特别是在怀孕最后二三个月更应该注意，因为脂肪的热量高，比蛋白质、碳水化合物高出一倍以上。如肥肉、油炸食品、奶油不应该吃。
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2
限制糖类食品摄入
当糖摄入过多，人体无法完全利用时，就会转化为甘油三酯储存起来。因此要想降低甘油三脂，准妈妈要减少糖的摄入，这样还可防治妊娠糖尿病。
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3
多吃蔬菜水果
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，其中维生素C可加速甘油三酯的分解代谢，降低血甘油三酯水平，而粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。
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4
适当散步
散步不仅可以帮助饮食的消化和吸收，疏通全身气血，有利于孕妇和胎儿的健康，可以促进热量的消耗，避免大量热量转化为甘油三酯。
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5
适量饮茶
茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化，对降低甘油三脂有一定的效果，所以准妈妈们平时可适量的喝一些绿茶，但要注意不能喝浓茶、红茶。
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发表于 2019-4-25 19:24:00