想生个聪明宝宝，备孕期该怎么吃呢？

孕期助手

相信每个准妈妈都想生个健康、聪明的宝宝，那么在备孕期间，准妈妈该吃些什么?应该怎么吃呢?一起来看看吧!
        一、 注意营养摄入全面、均衡
        准妈妈们在备孕期间不应该挑食，精细食物、豆制品、奶制品、粗粮、蔬菜水果均应涉及，以保证体内各类微量元素补充到位。
        二、 备孕时就可补充叶酸
        叶酸可以防止孕妇贫血，降低新生儿先天性疾病风险，如先天性心脏病、神经管畸形等，还能影响宝宝DNA和细胞的成形质量。因此，准妈妈可以在怀孕前三个月就可以开始服用叶酸了。每天早饭或晚饭后半个小时吃，正常情况下，每天摄入0.4毫克即可。特殊情况的准妈妈可遵医嘱。
       

5ab36fb524cf0.jpg

        三、 想生男孩多吃碱性食物
        有的准妈特别想生男孩，也不是没有科学的办法。经科学家研究，女准妈多吃碱性食物，调节身体酸碱平衡，能增加生男孩的几率。碱性食物包括：豆类、蔬菜、水果(香蕉、李子)、鲜牛奶、谷物、海带、海藻、面包、馒头等含碘、钙、维生素D的食物。而准爸则需要均衡营养，什么都吃。
        四、 适当加强身体锻炼
        有的准妈身体娇弱，平时缺乏运动，又为了保持苗条身材挑食。这样的身体是不适合孕育健康宝宝的哦!只有体内营养充沛，体重合格，有适当脂肪的母体才能很好的孕育宝宝。因此，除了吃得好，准妈也可以适当进行跑步、游泳、散步等一些健身运动，让身体变得更强壮，也更有利于未来生产。
        五、 吃促进女性排卵的食物和药物
        促进女性排卵的食物如谷类食物、豆类食物，像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，刺激雌激素的分泌。除了豆类、谷类食物之外，还有像茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中也含有丰富的雌激素。至于促进女性排卵的药物，则有专门的促排卵药物或者补锌片剂，都能达到功效。当然，能少服用药物最好，食补也是很好的。