【走路可以减肥吗】走路也能减肥吗

孕期助手

1
                                    
                                        走路可以减肥吗
                                                                                
        视情况而定
        走路能不能减肥，要看你是怎么“走的”，走路分快走和散步，如果是快走的话，坚持一段时间是可以减肥的，如果只是饭后慢悠悠的散步的话是起不到减肥效果的。
       

5b505bf4aa692.jpg

                                    
                                
                                    2
                                    
                                        走路减肥的正确姿势
                                                                                
        1.站直
        可以想象有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅。
        2.收腹提臀，双肩抬起
        从侧面看看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。
        3.抬起下巴，眼睛平视前方
        走路过程中，脖子跟随身体自然向前移动，不要前后左右摆动，尤其不要“探着头”。
        4.抬腿迈出脚
        从脚跟到脚尖“滚动”着落下，再抬另一只脚。
        5.曲臂摆
        直臂摆容易使胳膊充血，引起不适。
       

5b505c077c319.jpg

                                    
                                
                                    3
                                    
                                        每天走路多久能减肥
                                                                                
        40分钟左右
        要想减肥，每天要快走40分钟左右，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。
       

5b505c13014c6.jpg

                                    
                                
                                    4
                                    
                                        健康小贴士
                                                                                
        走路可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，快走确实可以减肥，但是减肥速度比较慢，不适合那些急于求成的朋友，习惯维稳的朋友们可以试试。
       

5b505c1c72c53.jpg