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有的女性生完孩子以后感觉自己的身体比以前更差了，但你知道吗？其实生个孩子能改善体质的，这4个秘诀助你重获新生！
坐月子真能改变体质吗？
如果产后新妈妈在月子里能够适度的运动与休养，恰当的食补和食疗，是可以让身体恢复到生娃前的状态的，甚至可以将不好的体质慢慢改善，使身体比以前更好。很多新妈妈在产后皮肤更加光洁、弹性更好就印证了这点。
坐月子为何能改善体质？
怀孕期间，为了满足宝宝生长发育的需要，妈妈身体的各个器官会发生一系列变化：
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1、生殖器官：怀孕期间，子宫会由柠檬大小变成西瓜那么大，子宫颈会逐渐变软并消失。生完宝宝后，宫颈、阴道、外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜出现剥落。正常情况下，外阴会在顺产后不久恢复，阴道通常在产后4周恢复，而子宫大约要42天左右复原。
2、身体脏器：随着孕周的增加，日渐长大的胎儿会抢占心脏、肺脏、胃部、膀胱等器官的地盘，所以准妈妈在孕期会有尿频、食欲下降、呼吸不顺等表现。另外，孕期特有的某些激素，会使准妈妈内分泌系统、皮肤、关节、韧带也会有相应的改变。
身体“零件”发生的这些变化，就为月子期间改善体质创造了条件。另外，新妈妈生产过后“气血大失”，身体处于比较虚弱的状态，更容易接受调养。与青春期和更年期相比，月子期是以最短时间达到最佳效果的黄金调养期。
为啥只有中国人坐月子？
很多年轻妈妈会问：既然坐月子这么好，为啥只有中国人坐月子？你看人家卡特王妃生下女儿九个半小时后，就抱着宝宝，穿着短裙高跟鞋，画着淡妆出现在了媒体面前，有些国外的妈妈生完孩子后还去跑马拉松呢......为什么人和人的差别这么大尼？
这是因为长年累月不同的生活习惯和环境，使得东西方人的某些机能在适应能力方面是有差别的。比如，西方人的体毛很重，毛孔也很大，骨节也很粗，更能抵御寒冷。
另外，产后恢复期也与妈妈个人体质有关。有些妈妈可能产后二十多天就已经恢复的差不多了，而有些妈妈产后四十五天还是觉得身体很虚弱。
所以，我们还是应该更客观看待坐月子这件事，不要盲目向西方学习。
坐月子调养身体，你需要知道4个要点
1、月子要坐够“42天”
在老一辈人的观念里，“月子”就是一个月，实际上，真正的月子是指产后的42天，这在临床上叫做产褥期。
前面讲到了，产妇的子宫恢复到正常大小需要6周左右的时间，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周，所以建议产妇坐月子要做足6周，30天是远远不够的。
2、进补需慎重
“成功卸货后就要进补”，这是我们多年来的传统，很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必须进补的程度。但事实上，对于新妈妈来说，饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。
很多对普通人大补的食物，新妈妈反而要适当忌口。比如桂圆、人参这类补益性食物，如果新妈妈吃得过多，可能会抑制子宫收缩，影响宫内淤血排出，有可能会诱发盆腔炎。
另外，新妈妈产后不要立即吃太过油腻、脂肪含量高的食物，不然会影响乳腺管的通畅程度，诱发乳腺炎，甚至可能会导致血压上升，延长子宫的恢复期。
3、慎服生化汤
对于新妈妈来说，尽快把子宫内残留的物质排出体外，对产后恢复是很重要。所以，很多新妈妈会借助生化汤来促进恶露的排出。
不可否认，生化汤“活血化瘀”的功效对排出恶露确实很有帮助，但有的新妈妈把生化汤当水一样喝，这就非常危险了。
一次喝大量生化汤易引起子宫新生内膜的不稳定，并造成不断出血。在临床上，我们就曾遇到过因为滥服生化汤而大出血的新妈妈。
在此提醒各位产后新妈妈，生化汤毕竟属于中药，在服用前一定要先请医生评估下自己是否需要服用。另外，服用生化汤时，要避开子宫收缩剂的服用时间，这样才能让生化汤发挥排恶露的功效，避免产后出血。
4、不宜过早催乳
为了尽快下奶，很多新妈妈在进补的同时，还会喝大量的猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水，以此催乳。客观来讲，新妈妈泌乳量与摄入的营养、遗传等因素紧密相关。
但是对于体质好、营养好、初乳分泌量多的新妈妈来说，可以适当推迟催乳时间，以免乳汁过度充盈，进而使乳房形成硬块，诱发乳腺炎。
正在坐月子的妈妈们，如果想“脱胎换骨”、更年轻，一定要牢记上面这4点哦~~ |
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发表于 2019-4-25 19:52:09