顺产时这么做就能减轻疼痛！骨盆大开快速分娩！

孕期助手

在人们的认识中，分娩是一种被动的事情，是不由你的意志为转移的，认为产妇分娩时躺在产床上的分娩方式是最自然不过的了。其实临产前不停地活动，准妈妈会感到更容易控制自己，宫缩更有效，身体会舒服一些、疼痛也能减轻，产程也会缩短，而腹中胎儿也较母亲仰卧位时更舒适，娩出时更顺利。
        那么在顺产的时候，准妈该做什么才能让骨盆开大、快速分娩呢？
        一、第一产程的活动：
       

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        1、第一产程的时间较长，准妈妈应避免在较长的时间内保持一种姿势，要在每一次宫缩时，进行缓慢的深呼吸，可在丈夫的扶持下轻轻地摇动、行走，适应宫缩节律。也可以叉腿站立，双膝略分开并微微弯曲，或抓住一些东西，如床栏杆等，这样会感觉好一些，而且还能够促进宫颈扩张。
        2、如果感觉到腰痛，可以让丈夫顶住你的腰部或按摩腰部脊柱两侧。最佳的体位是倾、跪位或腹卧位等等，这样胎儿就可以倾斜至你的腹壁，从而减轻腰部的疼痛。
        二、第二产程的活动：
       

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        1、采用蹲，跪或半蹲，半跪等体位时，骨盆底肌肉更容易放松、延长和扩张。
        2、为确保腹内肌松弛，当用力时，应旋转肩膀，轻微移动腰部，让头低下。
        3、在变动体位的同时，丈夫始终是你身体的支撑点，而且他的体位，运动与你的自发用力相协调。
        4、另外，把脚平放在地上，这也是有效地用力和放松外阴的最佳体位。
       

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