产后失眠怎么办？看这里教你调理妙招！

孕期助手

有些女性在生完孩子以后会出现失眠的状况，面对这种情况该怎么办呢？有没有什么方法可以进行调理？看这里教你调理妙招！
        我们来看下面一条留言：
        自从生了宝宝后，原本睡眠很好的我竟然失眠了！看着床边好不容易哄着的宝宝和熟睡的队友，我总是辗转反侧睡不着，明明很困！是怎么回事啊？老师能帮帮我吗？
        产后失眠，很多产妇都有过的状况，有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状，对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。所以我们“打败”失眠，刻不容缓！
        1、调理宗旨
        产后失眠，很多都是因为气血亏虚，思虑过多，所以我们调理失眠时，宗旨为：补益气血、安神助眠。
        气血充足了，失眠的症状也会随着身体的恢复而随之逐渐消失。
        2、调理方法
        a、足浴
        每晚临睡前，用艾叶放进热水里泡脚，多放些水，泡到后背微微出汗，这时候身体感觉很通透；如果感觉上火，可用盐水泡脚；如果感觉比较寒，可用生姜切片泡脚。
        一般补气血，用艾叶就可以，但是例假期不能用。
        b、按摩
        足浴过后，可以开始按摩。
        取坐姿，按揉足三里、三阴交，直到有酸麻感觉即可。
       

8e4c0f6f51fb039517bbafd596931afe.jpg

        随后交替按揉足底涌泉穴，直至足底发热。
       

0f578fa626037258225154dcdb416cb8.jpg

        取躺姿，顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次，用手干洗脸10次，随后深呼吸，全身放松，逐渐进入睡眠状态。
       

876a0432bc5a0164dd724efd0684e0fd.jpg

        一般情况下，从足浴到按摩这一套动作下来，妈妈们会很舒服的睡着。看着步骤多，其实很简单，坚持下来，失眠状况会有非常大的改善的。如果嫌麻烦，大家也可以尝试我们下面推荐的食疗方法。
        c、食疗
        莲心小米粥
        食材：莲心20克，小米100克，红糖稍许
        方法：莲心水煎取汁，将小米和莲心汁煮粥，小米软烂加红糖调味即可。每日2~3次。
       

b5fc39bb903d8ea027594c7411b292d5.jpg

        这是莲心，微苦，有很好的助睡眠作用
        酸枣仁红枣粳米粥
        食材：酸枣仁30克，红枣5颗，粳米100克
        方法：酸枣仁水煎取汁，粳米和酸枣汁、红枣同煮粥，大米软烂即可。每日2~3次。
       

6c9c7a2354b635cca24e6c3344ea7f98.jpg

        牡蛎海带汤
        食材：鲜牡蛎200克，干海带30克，葱、姜、五香粉、盐适量
        做法：将海带泡发洗净，改刀成小片；将海带、葱、姜放入锅内加水将海带煮软；随后倒加入鲜牡蛎；煮至牡蛎变色后加入五香粉和盐调味即可。
       

b42290b648d9ae04b3d3c9a1a29dfaa6.jpg

        我们推荐的这几款食谱，都是简单易做，并且有很好的镇静安神的作用，有失眠状况的妈妈们，不妨一试，肯定会有很好的效果。
        其实除了以上的方法，睡前减少思虑也会减少失眠的状况。
        不要想太多，事情都会越来越好的！
        ~小仙女们加油加油~