【月子期间怎么吃燕窝】燕窝在月子期要怎么吃

孕期助手

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                                        第一阶段
                                                                                
        1~2周左右，代谢排毒。
        产妇在产后第一阶段要活血化瘀、排净恶露。饮食上要尽量清淡，避免吃得过于油腻和滋补。这个阶段吃燕窝可以促进体内的新陈代谢，帮助愈合伤口，恢复脏器弹性。
        推荐食谱：小米燕窝粥
        材料：燕窝3-5克，小米100克，食盐适量
        做法：
        1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用;小米洗净放入锅中，倒入清水慢煮成粥。
        2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
        3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。
       

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                                        第二阶段
                                                                                
        3~4周左右，修复组织。
        产后的第二阶段，随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和调理脏器、子宫收缩就成为本阶段食补的重点。这个阶段吃燕窝可以刺激细胞的再生、分裂和组织重组，搭配补气血、促进肠胃运动的食材，有助于身体机能和脏器的修复。
        推荐食谱：红枣桂圆燕窝
        材料：燕窝3-5克，红枣桂圆适量，冰糖适量
        做法：
        1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用;
        2.红枣桂圆洗净，红枣切半去核。
        3.红枣和桂圆先入炖盅炖，待差不多时再将泡发好的燕窝放入，隔水慢炖20-25分钟。加入冰糖调味即可。
       

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                                        第三阶段
                                                                                
        5~6周左右，滋养泌乳。
        随着妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始发奶了。花生是不错的催奶汤料，不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血之作用。
        推荐食谱：花生牛奶燕窝
        材料：燕窝3-5克，牛奶适量，花生适量，冰糖适量
        做法：
        1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
        2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
        3、新鲜花生米下锅煮，炖到花生烂熟后放入燕窝炖盅内，出锅前5分钟加入牛奶和冰糖即可。
       

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