【最适合坐月子吃的蔬果有哪些】月子期间可以吃哪些蔬菜水果

孕期助手

1
                                    
                                        南瓜
                                                                                
        南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素，这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖，让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防和治疗产后便秘。
       

5a1d10bc829fd.jpg

                                    
                                
                                    2
                                    
                                        西兰花
                                                                                
        富含维生素和矿物质，有强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效，特别适合产妇吃。
       

5a1d10bcc2619.jpg

                                    
                                
                                    3
                                    
                                        胡萝卜
                                                                                
        胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
       

5a1d10bce1321.jpg

                                    
                                
                                    4
                                    
                                        莲藕
                                                                                
        莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
       

5a1d10bd0c501.jpg

        12