【产后阴道如何恢复】产后如何恢复私处紧致

孕期助手

1
                                    
                                        产后阴道如何恢复 动作一
                                                                                
        将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
       

5a0e92b65338e.jpg

                                    
                                
                                    2
                                    
                                        产后阴道如何恢复 动作二
                                                                                
        平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
       

5a0e92b676581.jpg

                                    
                                
                                    3
                                    
                                        产后阴道如何恢复 动作三
                                                                                
        每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
       

5a0e92b69137f.jpg

                                    
                                
                                    4
                                    
                                        产后阴道如何恢复 动作四
                                                                                
        卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
       

5a0e92b6a8e94.jpg

        12