中国人坐月子一直有不少规矩，不能洗头、不能洗澡、不能运动……
最近闺蜜还跟我抱怨，坐月子时婆婆不让她吃水果！
乐妈上网一查，还真发现很多地方有这个说法，
很多老人家都说水果性寒，不准月子里的媳妇吃；
还有个宝妈说为了避免水果太凉，她还特意把水果烫熟吃了……
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说真的，坐月子其实最怕的不是凉，而是营养不充足！产后不吃水果，其实问题更多：
1、产后便秘。缺乏足够的纤维素促进肠道蠕动，非常容易导致便秘。2、缺乏维生素。你说你怕吃完身体差，告诉你缺乏维生素，特别是维生素C，你更容易生病！3、缺乏微量元素。我们需要从水果中摄取部分微量元素，保证膳食均衡，有足够的营养去分泌乳汁。
至于水果吃了好不好，凉不凉，你的身体自己来判断。建议可以吃些平时肠胃较能接受的水果，而吃完容易拉肚子的西瓜、凉瓜等寒凉水果则少吃点。
如果你怕吃错水果，则建议不要只吃一种水果，每天几种水果混着吃，这样获得的营养也会更均衡。
鲜果核桃燕麦粥
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天冷了，如果真怕吃凉的东西，建议可以把水果撒入温热的燕麦粥中。这要比你直接烫熟保留了更多的营养，而你吃起来也是胃暖暖的。
食材：
即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙。
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做法：
步骤1：猕猴桃去皮，切成小块。
步骤2：蓝莓用流水反复清洗干净，然后沥干水分备用。
步骤3：燕麦放入微波炉适用的碗中，调入白砂糖。
步骤4：再倒入牛奶，搅拌均匀，然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出。
步骤5：在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。
步骤6：撒上蓝莓，猕猴桃即可。
柚香莲雾沙拉
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这道柚香莲雾沙拉酸甜爽口，有开胃、助消化的作用，维生素和膳食纤维含量均很丰富，利于预防产后便秘。
食材：
莲雾6个、西柚半个、番石榴1个、蜂蜜1茶匙。
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做法：
步骤1：西柚去皮，剥掉白丝。
步骤2：把西柚掰成小块。
步骤3：莲雾也用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净，对半切。
步骤4：将番石榴用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净，切成小块备用。
步骤5：将番石榴、莲雾和西柚摆入沙拉碗中，混合均匀。
步骤6：淋上少许蜂蜜，拌匀即可。
樱桃蓝莓沙拉
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产后吃沙拉，可以用酸奶替换沙拉酱，让你吃得更健康。
食材：
蓝莓10颗、樱桃8-10颗、梨子1个、苹果1个、生菜1大片、酸奶1小罐约120克。
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做法：
步骤1：樱桃用淡盐水浸泡15分钟，然后用清水冲洗干净，去掉樱桃核和梗。
步骤2：将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净。
步骤3：将梨子洗干净去皮，刨丝；苹果洗干净，去皮，切成小块。
步骤4：将生菜洗干净，铺到碗底。
步骤5：往生菜叶子上铺上梨子丝，然后放入苹果，接着放入樱桃和蓝莓。
步骤6：最后淋入少许的酸奶，吃时拌匀即可。
产后毕竟肠胃弱，吃水果要适可而止，不可将水果当饭吃，也不要太迷恋一种水果，要多尝试不同水果种类。 | 
发表于 2019-4-25 20:44:57