【哺乳期百合要怎么吃】百合要怎么吃最有营养

孕期助手

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                                        哺乳期百合要怎么吃 银耳百合红枣汤
                                                                                
        材料：银耳100克，百合10克，红枣3~4个，冰糖少量。
        做法：银耳、百合凉水泡发后待用，红枣撕成小块，全部下锅，小火煲至银耳软糯，红枣香气飘出(约一个半小时)，加冰糖即可。
        功效：银耳是秋季里常见的平补食材，润肺滋阴，且对缓解皮肤干燥有效;加之百合滋阴补水更强;红枣补气血。
       

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                                        哺乳期百合要怎么吃 山药百合粥
                                                                                
        材料：大米100克，山药、百合各20克。
        做法：
        1、将百合洗净，用清水浸泡6小时;山药浸泡1夜，去皮，洗净，切成3厘米见方的薄片;大米淘洗干净备用。
        2、将大米、百合、山药一同放入铝锅中，加入适量清水，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可盛出食用。
       

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                                        哺乳期百合要怎么吃 百合炒牛肉
                                                                                
        材料：新鲜牛肉400g、鲜百合3-4个，生抽、蚝油、食用油、食盐适量
        做法：
        1、把牛肉切薄片放碗中，用生抽、蚝油抓匀，倒入食用油，腌30分钟;把新鲜百合的花瓣剥下，洗净待用;
        2、锅里放一勺油，倒入牛肉高火快炒，马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色，约1分钟后即可起锅食用。
       

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                                        哺乳期百合要怎么吃 芦笋百合小炒
                                                                                
        材料：芦笋150克，新鲜百合40克，红椒丝适量，姜2片，盐一小勺，鸡精1小勺
        做法：
        1、百合分成片清洗干净，淋干水份。芦笋切条，斜着下刀，这样容易入味也容易熟。
        2、姜切细丝。锅内放油，油6成热放入姜丝炒香。放入芦笋快速翻炒，芦笋很容易熟，看着颜色变翠绿色就可以了。
        3、放入盐调味。放入百合和红椒丝，炒两下即可放入鸡精调味，快速出锅。
        小提示：切记不可炒时间太久，不然芦笋和百合疲软就没有爽脆鲜嫩的口感了。
       

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