生完孩子之后坐月子饮食方面需要注意什么？很多新妈妈都是第一次生育，现在妈妈们都懂得调理和养生之道，希望通过坐月子尽快将自己的身体调整恢复，据说是绝大多数坐完月子妈妈都经历过的饮食误区，下面一起来看看吧。
新妈妈产后大都会进入误区，以为多吃大补或者滋补的营养品会更快的恢复身体，为了补血经常吃桂圆、大枣、赤豆等活血的食物，最后发现恶露的出血量竟然增加了，这是怎么回事呢?其实家人照顾产妇的出发点是好的，但这些食物都是高糖食物，一般在产后2周或恶露干净后才适合吃，不能过早使用。
为了让新妈妈更好的坐月子，将这些误区一一列下，希望能帮到妈妈们。
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误区一
/ 为了早下乳，产后马上多喝汤 /
新妈妈生产都希望能尽早产奶，其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个非常重要的环节，疏通乳腺管。
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正确方法
让新生儿及时吸吮妈妈的乳房，慢慢刺激乳腺泌乳，待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡的催乳汤来催乳;
或者请一位专业的催乳师来帮助妈妈开奶，疏通乳腺，有助于乳汁的分泌，预防乳腺炎。
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误区二
/ 产后体虚多吃老母鸡 /
老人们以前都在产妇生完宝宝后立即给炖老母鸡催奶，其实这是错误的做法，老母鸡里含雌激素很高，妈妈怀孕前雌激素高抑制泌乳素分泌，产后会降低雌激素然后促进泌乳素分泌乳汁，如果再食用老母鸡就会雌激素过高抑制泌乳素，进而抑制乳汁分泌。相信大家看了这个原理后就明白了为什么月子期间不易吃老母鸡汤，出了月子可以喝。
正确方法
建议开始几天进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面等，即滋补又不油腻。
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误区三
/ 产后不能吃水果 /
医学研究表明，坐月子适量的吃水果，对于产妇身体的恢复有很大的好处。而且通过分泌的乳汁也会给宝宝补充各种维生素，提高免疫力。
正确方法
月子期，除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果(如梨、西瓜)外，在接下来的日子里，应该每天吃2~3个水果。夏天的水果常温就可以吃，如果是从冰箱里拿出来的则要用热水烫一烫。
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误区四
/ 产后吃鸡蛋多多益善 /
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他多种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
正确方法
月子里一般每天吃2～3个鸡蛋较为适宜。
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误区五
/ 月子里不能吃盐 /
经常听身边的新妈妈诉苦说：月子期间老人不让吃盐，说是吃盐宝宝会上火，也不利于妈妈伤口愈合。其实不然，新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。
正确方法
应该在菜里适量加盐。菜淡一些为好，但也没必要淡到几乎没有味道，比平时稍淡即可。
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误区六
/ 产后一直喝红糖水 /
有位新妈妈问，婆婆让产后一直喝红糖水，说是可以尽快排空恶露，坚持喝三周了，恶露还没有干净，而且颜色还深了。后来我让妈妈停止喝红糖水，恶露就慢慢少了，很快就干净了。
正确方法
产后喝一周的红糖水就可以了，最多不能超过10天。
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误区七
/ 不限量喝汤，不吃肉 /
虽然月子里适量喝鲤鱼汤、蛋花汤、鸡汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌，但也不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易妨碍其他食物的摄取，造成营养不良。
正确方法
产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，要经常按摩乳房，乳腺管通畅后再开始多喝汤;然而，每天还要吃适量的瘦肉，汤里含有丰富的蛋白质，肉里富含脂肪，只有两者想结合才能给宝宝提供营养丰富的乳汁。 | 
发表于 2019-4-25 20:47:22