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产后想要恢复好身体，该如何做好调理？辛苦的妈妈在经过十月怀胎后终于生下健康的宝宝，也因此气血两虚。为了妈妈的尽早恢复，也为了宝宝的健康成长，我们需要以科学的方法在月子内给妈妈补身体。下面看看产后月子餐吃的好，宝妈恢复得好！
目前仍旧有很多老一辈的人按照传统留下的方法给产妇坐月子，而滋补“过犹不及”，不仅不利于妈妈们产后康复，还会导致伤口难以恢复，肥胖等情况。今天小编就来教大家如何正确看待月子餐！
所谓“月子”就是指产后一个月的时间。如果调理得当，这一个月时间将是产妇恢复到最佳状态的黄金时间。在这一个月的时间里，我们将其划分为四个阶段，针对产后妈妈们的情况，每一周制定不同种类的食谱。
第一周（1~7）天：排毒养颜修复伤口
无论是顺产侧切还是剖腹产的妈妈们，在产后第一周的时间内都是一个排除水肿的过程。在这段时间内，我们以“清淡”作为食谱的标准，多食用生化汤以及养肝汤，益气补血同时帮助肝脏解毒。可以食用猪肝、红豆、薏米、糯米，海带等食物。但是在第一周的时间内，需要尽量减少饮水的次数，食物最好不要放盐。
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第二周（7~14天）：净化器官调理身体
进入产后第二周，水肿的情况已然渐渐好转。但是身体的各个器官仍然处于未修复的受损状态，依然有不少恶露排出，骨盆也尚未修复。所以在上个月食谱的基础上，可以食用一些滋养骨骼内脏方面的食物，比如排骨、猪腰子等等。可以放少许的盐，但是仍然注意不能食用酱菜等食品。
第三周（14~21天）：滋养进补餐
产后第三周开始了。到了第三周，宝妈们的身体状况好转了许多，可以开始食用进补类的食物了。例如山药老母鸡汤、虫草乌鸡汤、花生猪脚汤等等，都是滋阴的食物。尽量以少量多餐的形式，每餐量不用太多，一天可以进食四到六次，除了早中晚三餐意外还可以添加上下午茶以及夜宵。
第四周（21~28天）：催乳下奶餐
到了月子的最后一周，比起滋养身体我们也要更重视起下奶。除了日常的乳房热敷按摩保证乳腺通畅外，这周开始我们还可以食用一些下奶的食物，例如鲫鱼汤、花生、茭白等等。汤类和豆类都是下奶的良品，可以偏重食用。到了第四周，身体各方面恢复的也差不多了，可以根据个人自身恢复情况进行有针对性的饮食调理。 |
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发表于 2019-4-25 20:49:48