促进宝宝大脑发育的食物有哪些

孕期助手

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                                        五谷类
                                                                                
        1、黄豆：
        含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。
        2、小麦胚芽：
        富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。
        3、蚕豆：
        蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。
       


                                    
                                
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                                        肉蛋类
                                                                                
        1、鹌鹑蛋：
        富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。
        2、蜗牛：
        所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。
        3、鳝鱼：
        含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。
        4、鲈鱼：
        鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。能强体质，健脑益智。
        5、胖头鱼：
        有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。
        6、牛肉：
        肌氨酸含量最高，可提高智力。
        7、鸡蛋：
        富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。
        8、三文鱼：
        含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。
        9、兔肉：
        富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。
        10、鹧鸪肉：
        可祛痰补脑。
       


                                    
                                
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                                        水果类
                                                                                
        1、荔枝：
        能补脑健身。
        2、西番莲：
        能生津止渴，提神醒脑。
        3、樱桃：
        能强体质，健脑益智。
        4、核桃：
        营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的健脑食品”。
        5、香蕉：
        富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。
        6、莲子：
        有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。
        7、火龙果：
        含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。
        8、枣：
        红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。
        9、桂圆：
        常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。
        10、松子：
        松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。
        11、蓝莓：
        能防止脑神经衰老、增进脑力。
       
       


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