提高宝宝免疫力的营养素有哪些

孕期助手

1
                                    
                                        蛋白质
                                                                                
        免疫力的主动力
        蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。
        如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。
       


                                    
                                
                                    2
                                    
                                        维A
                                                                                
        提高免疫细胞数量
        维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
        如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
       


                                    
                                
                                    3
                                    
                                        维C
                                                                                
        有效的抗氧化物
        维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。
        如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
       


                                    
                                
                                    4
                                    
                                        维E
                                                                                
        自由基的克星
        维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。
        如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。
       
       


        12