【儿童睡眠障碍可以吃什么】宝宝睡眠障碍能吃什么

孕期助手

1
                                    
                                        大枣
                                                                                
        1、宜吃理由：
        大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。
        2、食用建议：
        生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
       


                                    
                                
                                    2
                                    
                                        龙眼
                                                                                
        1、宜吃理由：
        龙眼的作用是养血安神。
        2、食用建议：
        每天晚上可取适量煎汤，在睡前饮服，有利眠功效。
       


                                    
                                
                                    3
                                    
                                        芋头
                                                                                
        1、宜吃理由：
        富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。
        2、食用建议：
        由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。
       


                                    
                                
                                    4
                                    
                                        莲子
                                                                                
        1、宜吃理由：
        有补中养神的作用，可治夜寐。
        2、食用建议：
        晚餐可用黄花菜作佐膳，可提高睡眠质量。
       


        12