儿童太胖怎么减肥

孕期助手

1
                                    
                                        儿童太胖怎么减肥：合理控制饮食
                                                                                
        有肥胖症的儿童应选择低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案：
        1、供给充足的蛋白质，蛋白质在儿童生长发育中起到非常重要的作用，它含有丰富的人体所需的必须氨基酸，因此，鱼、肉、蛋、奶类等物质应保证充足的供给。
        2、多摄入体积大而热能低的各种蔬菜、高纤维和水分多的食物，以增加饱腹感。
        3、摄入含糖低的水果，严禁油炸、油脂、甜食类。
        4、烹调的方法最好选取凉拌、清蒸、水煮。
       

                                    
                                
                                    2
                                    
                                        儿童太胖怎么减肥：加强体育锻炼
                                                                                
        加强体育锻炼，来增加身体热能的消耗，促使体重下降，这是合理减肥的一个好办法。
        可根据儿童年龄和各自不同的身体条件，选择既能促进能量消耗又应简单易行、有趣、易于坚持的运动项目，如晨跑、散步、游泳，做操等。
        注意：
        1、肥胖小儿锻炼要循序渐进，冬季坚持锻炼更加重要。
        2、活动量以运动后轻松愉快，不疲劳为原则，若运动后出现疲惫不堪、心慌气促及食欲大增均提示活动过度，一定要及时调整。
       

                                    
                                
                                    3
                                    
                                        儿童太胖怎么减肥：预防疾病
                                                                                
        有些儿童肥胖是由于胃肠道疾病或者其他问题引起的。
        这种情况下，建议先带孩子去医院做个身体检查，然后再在医生的指导下对症治疗。
        平时注意观察孩子的消化吸收情况怎么样，是否有胃肠道的毛病等等。
       

                                    
                                
                                    4
                                    
                                        儿童太胖怎么减肥：严禁给儿童使用的减肥方法有哪些
                                                                                
        1、严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥。
        2、严禁使用饥饿疗法。
        3、严禁实施手术减肥。
        4、严禁使用气功等物理减肥方法。